na masę

Jakby mógł ktos jeszcze sprawdzic ten plan i powiedziec czy jest to dovre FBW na mase to zaczynam go od 2 stycznia stosowac 1. Przysiad przedni 4s Martwy Ciąg 4s Wyciskanie płasko/Dipsy 3s Podciąganie podchwytem 3s Brzuszki z obciążeniem 3s 2. Przysiad tylni 4s Podciąganie nachwytem 3s Wiosłowanie podchwytem 3s Wyciskanie sprzed głowy 3s [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

ja tam sobie trening na święta odpuszczam lepiej na mase pójdzie \-)

Bo na masę już ćwiczę długo.Czyli ten plan nadawał by się na siłę? Tylko trzeba zmienić ilość serii i powtórzeń i ciężar oczywiście?? Mc-90(więcej nie próbowałem ale myślę ze bym więcej podniósł) WL-70kg~ Przysiad-70kg więcej nie próbowałem bo złe jest założyć;D

A dietę też masz na masę? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, jedni preferują bieganie na czczo, inni po treningu, inni w dni nietreningowe. Jak masz zamiar biegać po treningu, wypij sobie porcję BCAA pod koniec treningu z ciężarami i idź biegać.

Czy można od razu z diety na mase, wskoczyć na diete redukcyjną z ujemnym bilansem ? Boję się , że podczas redukcji spadnie wszystko co zdołałem na siebie dorzucić, podczas masówki.

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

na masę to jest kolego dieta :-)) po takiej przerwie wejdź najpierw w trening a potem rusz krete a co do diety i treningu ułóż wklej a ktoś na pewno pomoże poprawic ewentualne usterki.

haha ja chce cos mocnego w tabsach na mase i sile . moze i byc z tej aptecznej polki, Oby nie meta a ze sie w tym nie obeznaje to bede musial poczytac/popytac :D Wiecie moze jaki wplyw na stawy/wiazadla ma koks ? mi kumpel na zerwane ACL po operacji jak bede dochodzil do siebie proponowal Tescia ze niby szybciej zregeneruje sie hmm

może być i na to i na to, wszystko zależne jest od diety i ilości kalorii w niej zawartych w Twoim przypadku nie ma czego jeszcze rzeźbić (redukować) więc ogarnij sobie dietę na masę w dziale odżywianie (masz podpięte tematy co i jak) i bierz sie do roboty :)

plan na rzeźbę może nie różnić sią nawet wcale od planu na masę- ew. można troszke zmniejszyc intensywność kluczem -obok, ale jednak na pierwszym niejako miejscu- do sukcesu będzie tutaj właściwe odzywianie

Pytanie: jestem na diecie na masę (26 lat, 71kg, 168cm, 3000kcal). Z powodów zdrowotnych muszę na miesiąc odstawić treningi. Czy powinienem też ograniczyć dietę, żeby organizm nie pokrył się tłuszczem, który potem ciężko będzie zrzucić?

Płatki owsiane wplywaja na dieta? i czy wnosza cos na mase?

Lady, do wszelich podsumowań, to jeszcze kupa czasu, jestem dopiero w połowie cyklu na masę;-) Najwcześniej będzie jakieś podusmowanie za dwa miesiące. Ruda, już tam "masa" schodzi, dzisiaj 0,6kg mniej:-D%-) Magda, również mam taką nadzieję, ale jak się w niedługim okresie czasu powtórzy taka historia, to idę do lekarza się przebadać. Koko, to [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] więcej. Wymiary nie zaskakują, wiem o tym. Nogi ćwiczyłem (zawsze miałem je w nosie) w sumie może z 3-4 miesiące (wstyd się przyznać). Mój trening był zawsze praktycznie na masę:), ostatnio dużo czytałem i rozpocząłem pierwszy trening redukcyjny. W ciągu 10 tygodni zgubiłem 12kg, pojawiła się kostka na brzuchu, mięśnie ładnie się zarysowały. Po [...]

hunter propa na kick starta, szybciej to wszystko się bujnie, tak mi się wydaje, chyba że się mylę :), myślałem ewe nad frontem i daniem tak: 1-2 prolo 200 eod 3-15 prolo 200 e3-4d Mateo mój poprzedni cykl nie był na masę, ale na poprawę jakości oraz lekką utratę tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2011-12-31 15:47:51

Kristo idź do działu Odżywianie poczytaj sobie różne tematy typu "dieta na masę do oceny" i zobacz na czym to polega. Ale na początku powinieneś dokładnie przeczytać to: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć musisz czytać! Zmieniony przez - przemo8848 w dniu 2011-12-31 16:13:20

"do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy" Dlaczego zdecydowałeś sie na zmiane , przestałeś iść do przodu ??? Możesz przejść na system SPLIT ale nie w takiej ramie , nie partia raz w tygodniu , tym bardziej że zmieniasz diametralnie szerokosc i glebokosc treningowa . Ile masz dni treningowych .?